握住科學鑰匙 打開科學之門

首頁 > 正文

認床是一種睡眠障礙

2019-10-17 08:00  來源: 新華網

如果你是個認床的人,當你外出旅行或出差在外,睡覺應該是最痛苦的事情了。因為就算是躺在五星級酒店大床上,你可能還是會想念自己家里的小床,輾轉反側,難以入睡,數著綿羊到天亮。那么,人為什么會出現認床性質的失眠呢?

?

?

一些鳥類及海洋哺乳動物有一種有趣的“單側腦半球睡眠”現象。它們有半個大腦處于清醒狀態,并能保持一只眼睛睜開洞察周圍的環境,而另一半大腦則處于睡眠狀態??茖W家猜測這很有可能是一種防御機制,用一個腦半球監測周圍環境中的潛在威脅,另一個腦半球則得到一定的休息。那么,當來到陌生環境時,人類是否也會出現“單側腦半球睡眠”現象呢?研究顯示,在陌生環境中睡覺,一些人的大腦左半球會比平時更加“警覺”,并對外界刺激產生更快更強烈的反應。在我們不清楚陌生環境是否安全時,這一防御機制便會啟動,所以才會出現認床這一現象。認床其實認的是熟悉的環境,而不是真正的“床”。

失眠、認床、睡不醒都屬于睡眠障礙。那么,我們該如何擺脫認床煩惱呢?

要想克服認床困擾,就要盡量減少不利于睡眠的因素。認床的人可以在出差旅行時,攜帶自己的枕頭或者選擇與自己房間布局相類似的地方;選擇酒店時,盡量選擇環境幽靜、舒適的酒店;睡覺前一個小時盡量不要看手機和電腦,讓大腦遠離繁忙的工作;聽聽音樂,做一些放松的運動,讓身心得到充分的放松。另外,換不換地方,是不是陌生環境,我們都應保持情緒愉快,盡可能保持平時的飲食、起居和睡眠時間。

如果長期受失眠困擾,或確實擺脫不了失眠狀態,應引起足夠重視,及時接受醫生的專業指導。相信在不久的未來,科學家能夠對認床這一現象有更充分的認識,幫助我們離家在外時安枕無憂。

本作品為“科普中國-科學原理一點通”原創,轉載時務請注明出處。

作者: 丁向陽   [責任編輯: 李浩]
海南| 南充| 乐平| 保定| 驻马店| 巢湖| 南安| 山西太原| 单县| 甘肃兰州| 海拉尔| 扬中| 上饶| 广汉| 公主岭| 乌兰察布| 乐山| 兴安盟| 商丘| 日土| 四川成都| 建湖| 扬中| 肇庆| 正定| 建湖| 屯昌| 济南| 葫芦岛| 甘南| 馆陶| 慈溪| 儋州| 鹤岗| 大连| 建湖| 普洱| 海拉尔| 西藏拉萨| 阿拉尔| 马鞍山| 株洲| 湘潭| 黔东南| 衢州| 曹县| 宁德| 台山| 德清| 安吉| 石嘴山| 黑河| 桓台| 如东| 泰州| 灵宝| 沭阳| 临沂| 丹东| 三沙| 泰安| 灌南| 石河子| 海门| 铁岭| 衡阳| 伊春| 高密| 河源| 锡林郭勒| 常州| 临海| 吐鲁番| 茂名| 燕郊| 嘉峪关| 山东青岛| 连云港| 山西太原| 天长| 商洛| 池州| 玉林| 吉林长春| 防城港| 泉州| 三亚| 泗洪| 霍邱| 平潭| 红河| 鹤岗| 宁夏银川| 秦皇岛| 神木| 张家口| 武安| 景德镇| 西双版纳| 海拉尔| 义乌| 鄂州| 莆田| 宿迁| 莆田| 石狮| 玉环| 鄂州| 石河子| 邳州| 南京| 中山| 潍坊| 徐州| 吉林长春| 萍乡| 七台河| 长治| 常德| 唐山| 毕节| 清远| 贵州贵阳| 长葛| 佳木斯| 雅安| 永州| 盘锦| 济宁| 广元| 任丘| 丽江| 宜春| 厦门| 昌吉| 温州| 东方| 鄂尔多斯| 章丘| 汝州| 项城| 偃师| 三沙| 资阳| 浙江杭州| 云南昆明| 德阳| 扬州| 五家渠| 兴化| 武威| 迪庆| 辽源| 广安| 昭通| 儋州| 随州| 果洛| 扬州| 淮南| 山南| 吉安| 抚顺| 武安| 天长| 无锡| 绥化| 绍兴| 阿里| 新余| 日喀则| 仁寿| 大连| 玉环| 铜仁| 嘉兴| 中卫| 四平| 汕尾| 偃师| 海东| 聊城| 晋江| 黑河| 涿州| 黄冈| 西藏拉萨| 曲靖| 绥化| 天长| 海南海口| 阿里| 揭阳| 温州| 乳山| 克孜勒苏| 娄底| 泰安| 伊犁| 延边| 葫芦岛| 泰州| 三亚| 东海| 龙岩| 白沙| 巢湖| 姜堰| 库尔勒| 衡水| 石嘴山| 南充| 山东青岛| 汉中| 梅州| 清徐| 明港| 哈密| 宜春| 阳泉| 乌兰察布| 灌南| 河源| 伊春| 陵水| 南平| 遵义| 明港| 泰兴| 任丘| 昆山| 桓台| 中山| 金坛| 内蒙古呼和浩特| 新沂| 伊犁| 伊春| 公主岭| 酒泉| 蚌埠| 周口| 铜仁| 毕节| 菏泽| 金华| 屯昌| 瑞安| 巴彦淖尔市| 焦作| 东方| 文昌| 如皋| 克拉玛依| 任丘| 莆田| 吐鲁番| 禹州| 高密| 绥化| 乐山| 肥城| 台北| 鄂尔多斯| 阿拉尔| 濮阳| 莒县| 眉山| 广西南宁| 常州| 铜陵| 河北石家庄| 湖北武汉| 定西| 醴陵| 云南昆明| 大丰| 金坛| 渭南| 张北| 武安| 吴忠| 新乡| 玉林| 永康| 中山| 湘西| 忻州| 云南昆明| 泸州| 淄博| 灌云| 香港香港| 荆州| 五家渠| 临夏| 宣城| 吐鲁番| 石嘴山| 昌都|